1日たった10分間ソーシャルメディアを使うだけで実際に気分が良くなる

ソーシャルメディアの使用を1日あたりわずか10分に減らすと、孤独感やうつ病の減少につながる可能性があることが、新しい研究で判明した。

ペンシルベニア大学の研究者らが実施した研究「 No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Lonelies and Depression 」では、タイトルから想像できるように、ソーシャルメディアに費やす時間を削減することが精神的幸福度の向上につながることがわかりました。

同大学の学部生143人をモニタリングした研究者らは、参加者にFacebook、Snapchat、Instagramを1日あたりそれぞれ10分だけ使用するよう課した。対照群には、通常のソーシャルメディアの使用を維持するように指示されました。これを 3 週間続け、その後、これらの異なる使用の影響を理解するために両方のグループをモニタリングしました。

研究者らは、さまざまなアプリやアプリの種類で毎日および毎週のアクティビティをグラフ化できる iOS 12 のスクリーンタイム機能のおかげで、ユーザーの時間制限を検証しました。

各ソーシャルメディアプラットフォームの使用を1日あたり10分に制限したグループは、対照グループと比較して孤独感や憂鬱感が顕著に軽減されたと報告した。研究者らは、これはソーシャルメディアの使用をこの程度まで制限すると精神的健康に直接影響を与える可能性があることを示していると考えている。

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興味深いことに、対照群を含むすべての参加者は、3 週間にわたって社交的なイベントに参加できない、または排除されることに対する不安や恐怖が減少したと報告しました。これは、ソーシャル メディアの使用を自己監視することには、オンラインでの時間を積極的に削減するほどではないものの、いくつかの利点があることを示唆しています。

監視された 3 つのソーシャル メディア プラットフォームのうち 2 つは画像ベースであり、3 つ目の Facebook にも大きなビジュアル コンポーネントがあります。参加者の精神的健康に対する画像の実際の影響は確認されていませんが、最近の研究では、画像ベースのソーシャルメディアの使用が若者のナルシスト傾向の増加につながることが示されています。

残念ながら、ソーシャルメディアが人間の悲惨さの根源であるのか、それとも実際には必要悪であるのかについては、陪審はまだ結論を出していない。今年初めの研究では、ソーシャルメディアから長期間離れると、実際に生活の満足度が低下することが判明した。おそらく、UPenn の研究が示唆しているように、バランスが必要です。この研究は、ソーシャル メディアの時間を 1 日あたり約 30 分に制限することが、精神的健康を高めるための妥当な基準になる可能性があると結論付けています。